dużo białka

znowu 70kg nie dalem rady. choc zaczolem trenowac 1 raz w tygodniu trening silowy, 4 serie po 5 powtorzen 55kg.. potem 4 dni przerwy i nie dlame rady, staram sie ejsc tez duzo bialka

Jak myślcicie po jakim czasie mogę się spodziewać efektów? Jak będę chodził na siłkę to spożywać dużo białka? Czy będzie jakiś efekt jak zjem 2 jajka rano i będę ćwiczyć za 7 godzin?

duzo białka, małowęgli i tłuszczy to nie wszystko, poza tym moze się okazać że tak naprawdę obecnie masz większy bilans niż do tej pory jak jadłeś byle jak. Ogarnij miesiąc bez spalacza bo z poczatku to powinno samo iść po ogarnięciu treningów i diety, na poczatek moze być np http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_SHRED-X_RIPPEDCORE-opis29079.html Co do [...]

jedz duzo bialka od 3 do 3,5 g/kg masy ciala, wegle na poziomie 5g/kg masy ciala, tluszcze na poziomie 0,5-1g/kg masy ciala. Ja bym tak zrobil pozdrawiam. ile kalori wyszlo ci z twojej diety? pozdrawiam

Przede wszystkim za dużo białka. Białko to może dostarczać MAX 15% energii najlepiej by było poniżej 10%.

wy chyba jestescie wszyscy malo rozgarnieci ?? kto ku**a robi mase na wakacje ?? czy wy umiecie czytac banda idiotow!! pisze kretyni ze mam diete bialkowa czyli ograniczam wiekszosc produktow zeby zawieraly duzo bialka.. nie chce takiej masy jak wy sobie myslicie zeby sie spompowac i wygladac jak kretyn ...pisze juz 3 raz chce beztluszczowa tkanke [...]

j/w zdecydowanie za dużo bialka z prochu a za mało z jedzenia, dorzuc do miesa i twarogu j/kolega pisał ryby czy jajka a efekty na pewno będą lepsze ;-)

przodu nie mam ale postaram sie cos zalatwic:) w sumie nic specjalnego:)a cel mam taki ze teraz chce walic wino w amp z prolo do tego nolva zeby wody nie ciagnac i cynk, troche witamin i duzo bialka, chcialbym przytyc do 110kg i trzymac wage juz na stale tylko pracowac nad jakoscia;] pozdrawiam!

platki raczej zwykle ,nie zadne corn flakes ani z moiodem , ''just fit'' widzialem to ma tam wysuszone rodzynki ,morele ,kawalki kokosa i cos przypomnajace suchary ale bardzo cieniutkie ,a poza tym to je duzo bialka : twarog , serek wiejski ,warzywa ,jogurty naturalne ,chude i biale mieso ,4-5 dziennie pije zielona herbate

za duzo bialka. 2g starczy wzupelnosci

spożywając za dużo białka. Wątroba...potem nerki. Poczytaj na ten temat w jaki sposób to działa ;-)

bialko 1.2 na kgmc ? i mówisz że jadles duzo bialka ? jestem na redukcji mam ustawione 2.5 B 0,9 T i nieco ponad 3 W oraz 3200 Kcal i schudlem 3 kg w 2 tyg z 91 na 88 wzrost 181 lat 21 wiec diete masz chyba mocno do poprawy wg. mnie

to do owsianki - wieczorem jedynie możesz pierś z kury dać ale z małą porcją makaronu/ryżu bo nie zaśniesz znów :-) widomo jak kto woli byle było dużo białka i trochę węgli by nie odkładały się

jak to do mnie ... to jush sie staram zeby jesc duzo bialka weglowdanow i tluszczy ;] f***master: patrz wyzej ... moze cosik napiszesz/pomozesz;] pozdro.

Siema, Moje rady: 1) Nie pij oliwy na noc, zmień na orzechy włoskie 2) Jak dla mnie za dużo białka trzymaj się zasady, że 2g/kg to max - przynajmniej na początku (możesz wyrzucić jedno jajko rano) 3) Fajnie byłoby gdybyś zamienił ryż biały na brązowy, znacznie lepiej będziesz go trawił co przeniesie się na przyswajalność 4) Do posiłku przed [...]

łosoś wędzony ma dużo białka i tłuszczy

[...] orzeszki ziemne to bogactwo kwasow o6, a jak wiemy dzialaja one prozapalnie przy zlym stosunku kwasów tłuszczowych do siebie. jak masz ochotę możesz eksperymentować przez kilka tyg i zobaczysz jak będziesz się czuł i reagował na węgle i tłuszcze relatywnie na tym samym poziomie. "łosoś wędzony ma dużo białka i tłuszczy" - unikaj wędzonych ryb.

za dużo białka ,za mało tłuszczy i może Cię podlać na takiej iloścci węgla i kcali

Witam Z pewnością w Twojej diecie jest zbyt dużo białka (szczególnie tego z prochu). Gainer w szkole niepotrzebny. Brak warzyw, źródła wapnia, tłuszczów. Dieta do poprawy Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2013-03-24 20:18:31

Tak ogólnie to wydaje mi się za dużo białka dorzuć tłuszczy/węgli. Rozpisz swoje dane i btw posiłków, do tego powiedz czy coś ćwiczysz